nie jem

o widze jakies konkrety :) milo sldyczy nie jem to ok :) fast food :) kurde tu bedzie problem :) ojej to az tak zeby nie laczyc tluszczy z weglowodanami ?? wow no nic to zamiast jesc bede czytal :) co to ma w sobie dziekuje za kazda rade... jesli beda kolejna napewno przeczytam dzis moj plan jest taki ze siadam na rower :) kurde ale co tu [...]

Jeśli chodzi o dietę, to od czasu, gdy zaczęłam ćwiczyć, mocno się przerzuciłam na warzywa, czarny chleb, nie jem W OGÓLE cukru w żadnej postaci, wieczorami co najwyżej jakiś owoc. Ale wydaje mi się, że kalorii nie dostarczam jakoś mega mniej, dlatego ustaliłam sobie dwa cele W CIĄGU ROKU: schudną 8 cm w pasie :) i zadbać o kondycję i wygląd. [...]

witajcie wrzucam zdjecie calej sylwetki. http://img24.imageshack.us/img24/5161/sylwetkakolaz.jpg z opisem mojej diety mam problem, tzn z wygenerowaniem, moze wec po krotce opisze moj standardowy jadlospis: I sniadanie ok 6.30- platki kukurydziane popijane kakao (wiem, ale to takie moje zboczenie) ok 7.30 zielona herbata 9:00 II sniadanie- jogurt [...]

obecnie nic nie jem

przykładowo to dostałam zalecenie żeby nigdy rano nie jeść owiasnki , płatkow itd i od kiedy a kiedys podstawą mojego sniadania bylo musli i jak nie jem rano mleka ani platkow owsianych to czuje sie lepiej

narazie postanowilam calkowicie zrezygnowac z cukru, smaże tylko na smalcu lub gotuje na parze a na ostatni posilek nie jem węgli:) zrobilam dzis chilli con carne(tylko mieso ugotowalam) z przepisow sfd i mam zamiar dodac cos z tych posilkow tylko nie wiem czy powinnam je jakos dostosowac do siebie, bo mam inna budowe niz tutaj przykladowa kobieta [...]

ja przed bieganiem nie jem 2 godziny i nie ma problemu

[...] pępka: 76 cm Obwód bioder (3): 87 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 49 cm Obwód łydki: 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: brzuch, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) tak, 3-4 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki Nestle z mlekiem Co lubisz jeść na [...]

Nie mam pojęcia ile! Może wystarczy kromka chleba mniej? Sam mam duże wahania wagi w każdym dniu - ale nie jem rygorystycznie tyle sama ani tak samo (chociaż opieram się na jajach, chlebie, mięsie i ogólnie pojętych owocach).

no tak, ale ja to biore juz ponad miesiac, a wysypka od kilku dni, dzis wzialem jeszcze wieksza dawke i nie jem nic, chce sprawdzic czy ten badziew to od tego, w kazdym razie troszke mnie swedza plecy ale narazie nic mi nie wyskoczylo, i to dziwne to jest, bo to nie sa krosty tylko liszaje albo takie znieksztalcenia nie rozsiane w kilku miejscach [...]

A mam takie jeszcze jedno pytanko . Czy będzie na tym szybciej rosła mi waga? Bo byłoby fajnie jakbym do tych 70+ dobił :) Bo diete to ja mam taką , że nie jem słodyczy i nie pije słodkich napojów, wypijam ok 3l wody dziennie . Jestem wyzyłowany (mam niska tkankę tłuszczową 9%) Zmieniony przez - CezarRozar w dniu 2013-06-25 12:53:59

No ok,ale robilem mase,bo szczuply bylem,gdybym nie cwiczyl klaty a jadl duzo,bywalo tak to wczesniej to szlo w brzuch tylko.Nie jem tlusto,tylko duzo a najwiecej jogurtow,czy jak ogranicze to miesnie nie beda wolniej rosly??

Czytałem, ale trzeba obliczać te ******ły i są z tym motki, teraz na iweczór nie jem nic, dodam ze teraz to mam wzdęcia straszne

zwierzu nie wiem czy przy wadze 60 kg 30mg bedzie za duzo :P chyba ze 25 i 5mg na noc po kolacji, prosze sie nie smiac z wagi bo nie wiem co ze mna jest :C 39 w lapie jest na pompce wiec nie jest tak zle silowo tez nie odstaje 200% swojej wagi wyciskam wiec prosze o zbedne komentarze typu "wez sie za miche albo ze metka za wczesnie" to [...]

Tak wlasnie bo chcialem tyle nabialu kolego tluszczy specjlalnie malo dalem do mojej diety oraz wegli , owoce - cukry proste wg tego nie jem... Bf ok 15% na tym potreningu nie umiem zrzutu robic ale tak jak pisalem 230g bialka , 180g wegli jest i 65g tluszczy ;) aha co do warzyw to mowie ze w szkole do grahamki i na obiad 450g mrozonych warzyw [...]

Trenuje co drugi dzień, najzwyklejszy trening Klata: płaska skos rozpiętki Barki: wyciskanie za karku przed głową wyprosty rąk przed siebie z hantlami Triceps: wyciskanie wąskie w leżeniu uginanie francuskie w leżeniu Biceps: uginanie ze sztangą stojąc uginanie w oparciu o kolano a do tego brzuchy i pompki rower bierznia. Diete mam taką że nie jem [...]

Przeczytaj dokładnie co pisałem-- jak chce się odchudzać to powinien wieczorem zostawić węgle-- pisałem że może skupiać się na białku ale żeby zostawił węgle. W sumie może tak to zabrzmiało ale jednak to napisałem. UMRZE OD TEGO JAK NIE ZJE?? JA CZĘSTO DAJĘ ZNAJOMYM TAKIE RADY I DOBRZE NA TYM WYCHODZĄ. ŚNIADANIE POŻYWNE OCZYWIŚCIE I TUTAJ [...]

No własnie jak przestaje pic piwo to zaczynam jesc słodycze,w sumie nie dziwie sie swojemu organizmowi,poniewaz przy moim wysiłku fizycznym około 8godzin dziennie musze jakos napedac motor. A jak nie jem słodyczy lub nie pije piwa to jestem słaby jak Andrzej Gołota.

Na początku na maszynach będę żeby trochę nabrać siły bo jak siedziałem na dupie całymi dniami i wziołem sie za siebie zapisalem na siłownie itd to mięśnie mam ze tak ujmę lipne :) To narazie moja pierwsza dieta troche było mi trudno szukać produktow. Czy wytarczy jesli odstawie slodycze(zdaza sie troche czekoladki zjesc ale ograniczone mocno) i [...]

waśnie mam problem z ułożeniem diety. jestem sumienną osobą, która by przestrzegała diety ale po wizycie u 2 dietetyków gdzie jeden mi powiedział nie jedz cukru i pieczywa a drugi możesz jeść wszystko tylko w mniejszych dawkach i jakieś batoniki wciskał, już straciłam wiarę w diety. Nie wiem jak się uzupełnia ankietę bo jestem nowa więc może [...]